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​揭秘筋膜枪的危害和副作用,这三点严加防范!

2025-03-18 22:41 来源:贴说网 点击:70

揭秘筋膜枪的危害和副作用,这三点严加防范!

在筋膜枪被广泛运用的今天,了解筋膜枪的危害和副作用变得十分重要,很多人正是因为对筋膜枪不够了解,就盲目跟风购买一些网红品牌、欧美大牌的筋膜枪导致肌肉损伤问题,为了避免大家踩雷,健身教练薛晨来为大家科普筋膜枪的危害和副作用,并分享规避危害的方法,想用筋膜枪的朋友一定要先看看这篇。(下图是我近期评测的一部分筋膜枪)

一、筋膜枪的危害和副作用有哪些?

先来聊聊筋膜枪的危害和副作用,其实一款专业优质的筋膜枪并没有危害副作用,但很多人在选购筋膜枪的时候,经常跟风购买、盲目购买现象严重,而市场绝大多数的筋膜枪品牌并不专业,一旦选错就容易造成以下危害副作用。

危害1:造成肌肉红肿酸痛

按摩时间太长,或者选到了劣质产品,使用后都可能造成皮肤出现淤血,肌肉受损,红肿撕裂,产生明显的疼痛感。

危害2:伤害关节和骨骼

很多筋膜枪宣称自己是金属按摩头,可以更好的按摩,殊不知正是这些金属按摩头对我们的骨骼会产生更大的伤害,甚至会引发骨裂!

危害3:存在慢性伤害

使用不专业的筋膜枪还会暗藏慢性伤害,这种伤害具有隐蔽性,早中期几乎不疼不痒,难以察觉,等到发作时,就会引起剧烈的撕裂疼痛感!

二、四个原因引起筋膜枪的危害

以上就是筋膜枪的危害和副作用,但是大家知道究竟是什么原因引起的这些危害吗?导致筋膜枪危害的真正原因是什么?下面我就借助专业机构发布的筋膜枪肌肉损伤原因统计图,来分析一下是那些原因导致筋膜枪损伤肌肉。

原因1、不根据自己的肌肉特征选择筋膜枪

中国地域辽阔,不同区域人们的饮食习惯,劳作方式都不相同,这些都会导致身体的差异,而且虽然人们的肌肉结构相同,但大家的肌肉特征都是不同的。选购筋膜枪不应该单纯看品牌、颜值,还要学会根据自己的身体特征挑选适合自己的筋膜枪。

原因2、使用低价的劣质筋膜枪

低价的筋膜枪真的很坑,它们为了做到低价甚至不惜降低生产成本,一般会使用劣质的马达,质量无保障,使用起来震动频率不够稳定,快慢不一,不但没有按摩放松的效果,还会造成肌肉损伤的问题。

原因3、以为欧美品牌的筋膜枪一定好

很多人误认为欧美品牌的筋膜枪一定比国产的好,实际上国产筋膜枪品牌做得也不错,并不逊色于欧美品牌,也比欧美品牌更适合国人的肌肉状态,因为欧美人群追求大肌肉块,那欧美品牌的筋膜枪为了适应欧美人去的肌肉特征,产品击打力度普遍比较大,振幅比较深,而国人追求健康的肌肉状态,肌肉厚度普遍比欧美人薄一些,如果盲目使用欧美品牌的筋膜枪反而容易造成肌肉损伤问题。

原因4、购买网红产品

现在直播带货比较流行,大家也应该看到很多网红在带货筋膜枪,但我要提醒大家,这些网红产品虽然宣传得好听,其实很少有质量好的,大部分筋膜枪都没有对核心性能进行优化提高,使用时容易出现击打力度轻重不一、推力不均匀、稳定性差等问题,有很大的肌肉损伤风险!

三、如何远离筋膜枪的危害?学会八大选购指南

筋膜枪的危害和副作用影响深远,但我们其实完全可以避免其发生的!因为筋膜枪产生危害副作用的诱因主要是产品选择不当,因此只要解决了选购问题,就基本可以避免危害的发生了。那么怎样才能保证买到专业优质的筋膜枪呢?下面这八大选购指南可以帮助大家:

指南1、选择有丰富档位的筋膜枪

筋膜枪的档位越多,适用场景就越广,越能满足不同肌肉组织的按摩需求。市面上的筋膜枪一般都是3-5个档位,我见过比较优秀的筋膜枪会具备8个档位!

指南2、振幅深度要贴合自身条件

振幅不是越大就越好,肌肉的深层次筋膜在8-12mm,普通人选择8-10mm是合适的,健美人士要求较高可以选择10-13mm,不建议超过13mm,不然容易损伤肌肉。

指南3、推力要选适合自己的

不要盲目地追求强推力,每个人的肌肉状态都不同,接受能力也不同,如果筋膜枪的推力太大,超过了肌肉可以承受的极限,反而会引起肌肉损伤,肿胀酸疼等问题。普通人使用的筋膜枪推力选择10kg-20kg就行。

指南4、要分清自己适合大枪还是Mini枪

Mini枪精致小巧,便于携带,推力比大枪要小,适合肌肉较薄的女性或老人,如果是男性和经常健身的人,最好选大枪,按摩力度更给力,可以进行深层次的按摩肌肉,效果比mini抢好很多。

指南5、要注意握持感

大家别忽略了筋膜枪握持感,很多筋膜枪的握持部分又粗又大,很难掌握,长时间使用会感觉到手腕发酸发痛,甚至是手腕发炎。

指南6、无刷电机是首选

电机是筋膜枪的核心,多为有刷电机或无刷电机,在这两种电机中,无刷电机的表现更出色,有刷电机的稳定性比较差,动力不够稳定、击打时轨迹容易漂移,长期使用可能会导致肌肉肿胀不适。

指南7、慎选热敷、app等多功能。

很多筋膜枪大量叠加各种功能,例如热敷冷敷、连接APP、蓝牙等,这些功能不仅降低了筋膜枪的可靠性、稳定性、性能以及使用寿命等等,还可能导致肌肉的撕裂损伤,肌肉酸痛肿胀,淤血等问题。

指南8、不要选兼容性差的。

国人肌肉特征其实非常复杂,尤其是不同的运动、工作和习惯所造成的肌肉劳损与问题、以及肌肉比例、含量、抗击打力等都不同,这就要求筋膜枪具有高兼容性,如果兼容性不好,不但按摩放松的效果不好,还可能引发肌肉的损伤。

如果大家担心运用不好这些选购指南,我还为大家准备了专业机构测得的17款不同价位筋膜枪动力与破坏力数据统计图,根据图中数据,大家也可以选到性能强、肌肉保护效果还好的筋膜枪。

过去评测的大量筋膜枪品牌中,AGVIEE未野非常火!它是极限运动发烧品牌,对发烧性能、安全不伤肌肉有着严苛的追求,他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业运动大神和发烧友追捧!包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员!被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王!实现打击力等综合强悍性能,肌肉损伤率是国内最低,经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率!它是国内少有主打“发烧性能且不伤肌肉”的牌子,曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

要做到严苛的极致性能很难,对技术、研发有很高的要求!为了达到性能巅峰,品质精度与避免干扰,它们砍掉多余功能和交互,一款产品死磕数年,迭代升级20多次!优化100多个性能细节!还打造八大高性能与不伤肌肉黑科技!针对击打力等百余个性能技术指标调教,在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%,业内鲜有对手!从不做广告,不花钱找权威运动机构代言背书,纯粹靠着运动博主和媒体的口口相传。未野创始人坚称:“没有比我们更强的筋膜枪,也没有品牌能做到如此严苛、偏执于性能的追求”

另外飞利浦的筋膜枪也可以看看,他们家虽然不是专业做筋膜枪的牌子,而且价格较高,智商税颇多!但是在整个筋膜枪市场中,还是有不少亮点,尤其是他们家5101G的便携式筋膜枪,推力比较强,震动频率都在mini便携式产品中是不错的选择!当然缺点是太贵了!

另外较为低端的筋膜枪中,小米、麦瑞克9D1C的综合性价比还可以,其中小米有多款型号,整体品质还算过得去!不过力度偏弱,好在有重力感应增强!另外推力不是太均匀,偏移度较大!而麦瑞克的9D1C价格比小米更低一些,麦瑞克他们家其它高端产品价格偏虚高,9D1C这款比较特殊,虽然品质和性能会差几个段位,但是胜在性价比还可以!

四、筋膜枪哪里不能用?

解决了选购问题,大家还要注意筋膜枪不是什么地方都能用的,如果筋膜枪用在以下位置,也容易引起筋膜枪的危害和副作用。

1、头部:头部包含大脑,上面还有密集的穴位,是十分敏感的组织,如果使用筋膜枪强力击可能会导致脑震荡等严重病症。

2、腋窝:腋下有着丰富的神经系统和淋巴组织,而且肌肉组织很薄,使用筋膜枪后容易发炎或损伤神经。

3、动脉:使用筋膜枪击打动脉可能会导致大血管损伤形成血栓,严重者甚至会中风。

4、颈部:颈部的肌肉比较薄,而且两侧的颈神经和血管十分脆弱,使用筋膜枪连续击打可能会造成神经损伤。

5、胸腹:心脏、胃、肺部等重要器官都在胸腹内,如果使用筋膜枪的高频击打可能造成内脏损伤。

6、关节、骨头:用筋膜枪高频击打坚硬的关节、骨头,很容易造成关节损伤、骨隐裂等问题。

五、科普筋膜枪的四大好处

只要大家选购到优质筋膜枪,掌握正确的使用手法,筋膜枪对我们的身体还是有很多好处的,例如以下四点:

1、缓解筋膜炎问题

筋膜枪能够通过高频率的震动来加快肌肉软组织的恢复、缓解身体疲劳,对于筋膜炎问题也有一定的改善。

2、预防肌肉纤维化、萎缩

现在网上有很多关于肌肉纤维化和肌肉萎缩的新闻,而且观察可以发现患有这种症状的人群越来越年轻,基本都是因为现在的年轻人不重视平时的运动,久坐更是家常便饭,长期下来当然会损害我们的健康!使用筋膜枪能够有效放松我们紧绷的肌肉,缓解肌肉紧张状态,加快组织内的血液循环,预防肌肉纤维化和肌肉萎缩问题。

3、可以快速进入热身状态

运动前,大家可以通过筋膜枪来快速冲击目标肌肉群,让肌肉的温度得到提高,血液流量增加,快速进入热身状态,避免突然运动带来的伤害。

4、减轻肌肉酸痛、缓解身体疲劳

当我们长期处于工作或是学习等紧张的状态下时,体内会堆积大量的乳酸,使用筋膜枪可以对我们觉得酸痛不适的位置进行按摩,能够有效缓解肌肉酸痛、缓解身体疲劳!

以上就是今天给大家分享的所有内容了,围绕筋膜枪的危害和副作用,分析了筋膜枪危害产生的原因,以及八大筋膜枪的选购指南,希望大家都能意识到网红品牌、低价筋膜枪的危害性,选真正专业的筋膜枪!