​焦虑症十个表现 焦虑症怎么治疗

焦虑症十个表现 焦虑症怎么治疗

焦虑症是指在日常生活状态下产生的过度强烈的担忧和恐惧。干扰正常生活状态 不能控制。

焦虑症十个表现

1：思虑过度

对未发生的事情，在心里一直担心，把事情老往坏处想。且这种担心是无用的，解决不了问题，还严重影响睡眠和生活。

2：情绪不稳定，激动易怒，脾气暴躁

生活中不能遇到一点不顺心的事，一点小事就大发脾气，觉得难以解决!

3：失眠

睡觉前脑子不受控制的演“小电影”，入睡困难，多梦易醒。

4：濒死感

莫名其妙的恐惧、紧张和不安。有一种期待性的危险感，感到某种灾难降临，甚至有死亡的感受。

5：呼吸系统表现

呼吸加快，胸闷气短、呼吸困难、喘不上气，窒息感。

6：心脑血管表现

头晕头痛，心跳加快，心慌心悸，血压升高，头疼。

7：消化系统表现

口干口苦、恶心呕吐、腹痛腹泻、消化不良，不思饮食，食之无味。

8：精神运动性不安

坐立不安、心神不定、搓手顿足、踱来走去、小动作增多、注意力无法集中、自己也不知道为什么如此惶恐不安。

9： 绝大多数轻度焦虑症病人还有手抖、手指震颤或麻木感，尿频尿急。手脚出汗，大汗淋漓。

10：女性会有月经不调，内分泌紊乱，甚至闭经。男性会性欲减退。

焦虑症怎么治疗

1. 了解自己的担忧程度。

2. 尝试释放压力，例如锻炼、冥想或积极陶冶思想。

3. 识别焦虑的警告信号，例如心跳加速、流汗等。

4. 通过反思以及与朋友和家人的交流来处理焦虑。

5. 不要把所有责任都放在自己身上，学会放松一下。

6. 采取正确的护理方法，如哈他冥想、肌肉放松和深呼吸。

7. 关注自己的自尊心并尝试积极思考。

8. 寻求专业帮助和指导。

9. 注意日常生活习惯，如饮食、睡眠和运动。

10. 发掘要做的事情，并逐步完成。